Shona Vertue es profesora de yoga australiana, experta en acondicionamiento físico, entrenadora personal y creadora del libro electrónico Vertue Method y del programa de capacitación en línea. Shona está calificada en Dry Needling, Facial Stretch Therapy y Chinese Massage del "Stretch to Win institute", que le ha ayudado a tener un enfoque holístico y ecléctico para educar a su clientela. Su objetivo y propósito en la vida es difundir el mensaje de que el secreto para una vida saludable radica en el compromiso de uno con la autoestima y el amor propio. Shona Vertue es embajadora de la compañía "New Balance", una corporación multinacional estadounidense que es el mayor fabricante mundial de calzado deportivo y accesorios deportivos. Ella ha entrenado a celebridades como David Beckham. Su innovador programa de entrenamiento 'Método Vertue' incluye una técnica tres en uno que incorpora yoga para ayudar en la flexibilidad y el estiramiento de los músculos, una combinación de entrenamiento de resistencia con pesas para desarrollar fuerza y buscar una inclinación positiva y conciencia hacia el ejercicio. Su programa de acondicionamiento físico también incluye recetas saludables, nutritivas y sabrosas para ayudarlo a mantenerse en forma.
Ascenso al estrellato
Shona Vertue inicialmente comenzó a aprender gimnasia cuando tenía solo 5 años y era solo una clase de gominolas saltarinas. Más tarde, comenzó su entrenamiento como gimnasta de élite en Sydney a la edad de 9 años. Solía entrenar durante 20 horas en una semana para desarrollar agilidad e intensas habilidades hardcore. Shona también practicó ballet y danza clásica junto con su entrenamiento de gimnasia. Después de diez años de entrenamiento de baile y gimnasia, decidió dejar todo porque se sentía agotada. Tenía que lidiar con la presión continua para actuar tanto en ballet como en gimnasia que involucraba dos formas diferentes de movimiento; le pasó factura y se detuvo para disfrutarlos.
Luego, comenzó a trabajar en una oficina, pero eso también duró un breve período. Después de unos meses en el cargo, descubrió que su cuerpo estaba débil, rígido y cansado. Ella entendió que las lesiones que sufrió en sus sesiones de entrenamiento de gimnasia y ballet fueron la causa de todos los episodios de dolor crónico que enfrentaba. Shona por lo tanto, comenzó a hacer preguntas sobre métodos que la ayudarían a superar esto. Así es como se enteró del Yoga y al instante creció su fascinación y comenzó a practicarlo en 2008.Sintió que el yoga le permitía moverse con la misma agilidad y fluidez que había hecho en el baile de ballet y también le dio fuerza y concentración al igual que sus entrenamientos de gimnasia. Shona, mientras realizaba su entrenamiento de yoga, tuvo la idea de que el bienestar del corazón y la mente es imprescindible para lograr la salud física. Ella siente que el yoga le dio fuerza mental y emocional y que es más que una práctica física.
En la actualidad, Shona Vertue es profesora de yoga profesional y entrenadora personal con más de diez años de experiencia en la industria del fitness. Ha impartido sesiones de yoga en estudios independientes en Sydney, Australia y también co-facilitó con otros entrenadores para retiros de salud en países como Taiwán, Samona y Tailandia. El aeropuerto de Londres Gatwick en 2015 le pidió a Shona que ayudara a crear una rutina de yoga previa al vuelo que ayudaría a los pasajeros a relajarse antes del despegue.
Es famosa por crear el programa de entrenamiento en línea 'The Vertue Method', que es una amalgama de gimnasia, yoga, meditación y entrenamiento de circuito de pesas. En este programa, ha incorporado todas sus experiencias como profesora de yoga, entrenadora personal y gimnasta para crear un ejercicio saludable y una sesión de entrenamiento dirigida a la salud en general. Su programa de entrenamiento incluye sesiones de calentamiento para el movimiento de todo el cuerpo, seguido de activación de glúteos y ejercicios compuestos usando bandas de resistencia y campanas de caldera y finalmente circuitos íntimos para crear un cuerpo delgado y fuerte. El programa también incluye secuencias de yoga que terminan con "savasana" y meditación.
Shona Vertue ha aparecido como cartel de la colección de sudaderas Chakra y Vinyasa "THE NUMINOUS".
Ella es bastante activa en las redes sociales y tiene más de 101 mil seguidores en su cuenta de Instagram.
¿Quién se entrena esta noche? Trabaja todo tu cuerpo con el Método Vertue. No haremos este ejercicio exacto, ¡pero trabajaremos su trasero, abdominales, brazos y espalda! Recuerde, el ejercicio debe ser una celebración de lo que su cuerpo puede hacer con el objetivo de ser más rudo que ayer. No debería ser un medio para arrepentirse de sus llamados 'pecados de fin de semana'. ¿Cómo te va con VM entrenamiento 1? Voy a tener VM entrenamiento 2 en Facebook en vivo este fin de semana nuevamente. Recuerda que puedes acceder a todos los entrenamientos en mi página de Facebook para que puedas obtener un desglose aún más detallado de los ejercicios del libro. ❤️ #vertueliving #vertuemethodbook # thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Una publicación compartida por Shona Vertue (@shona_vertue) el 12 de junio de 2017 a las 12:13 p.m. PDT
Detrás de las cortinas
Shona Vertue nació el 7 de julio de 1984 en Sydney, Australia. Más tarde, se mudó a Inglaterra en 2014. No ha revelado mucho sobre su vida personal. Su mantra personal es "Agradecido por lo que está y ansioso por lo que viene". Ella ha dicho en la sección Fit Fix de HUFFPOST que la cita "La naturaleza no se apura, y sin embargo todo se logra" por el maestro taoísta Lao Tzu la mantiene motivada en la búsqueda de una mente y un cuerpo en forma.
TRICEPS || Recientemente me pidieron que escribiera muchos artículos sobre 'tonificar' los brazos para el verano para que sean 'largos y delgados' para las mangas cortas. Quiero comenzar diciendo que el verano y menos ropa no deberían ser lo único que te motive a entrenar la parte superior de tu cuerpo (o entrenar realmente a cualquiera de tu cuerpo). De hecho, la mejor manera de garantizar que su cuerpo de verano esté a la par con sus estándares es cuidarlo durante todo el año. La ÚNICA forma de mantenerse motivado durante todo el año es centrarse en objetivos que se basan en aumentar algún tipo de ejercicio físico. habilidad porque cuando hace frío y llueve es el logro de algo hábil que te saca de la cama por la mañana. Un push up es un gran ejercicio para clavar porque no solo 'esculpirá' los brazos sino que también desarrollará la estabilidad del hombro y el núcleo. Personalmente, me encanta un tríceps con las manos un poco más juntas (por supuesto, todas las variaciones son importantes, pero esta especialmente resaltará el tríceps). El mayor problema con las flexiones suele ser mantener un núcleo estable y tener la fuerza para doblar los brazos. La fase de descenso es buena para entrenar porque eventualmente te ayudará a tener la fase de empuje como un jefe. Aquí te he dado tres variaciones en cada una de ellas. Estoy bajando lentamente al suelo, pero notarás que empujo hacia arriba de manera muy diferente. Intenta no dejar que las caderas toquen el piso antes que tus piqueros, o si puedes, no dejes que las caderas toquen el piso. Mantenga los codos cerca de los lados del cuerpo para quemar realmente ese tríceps. Realice 3-4 series de 10-12 repeticiones; recuerde que la clave aquí es bajar durante 3 segundos para que sea más difícil en la fase de descenso. El pedido es fácil, medio y difícil: pruebe las variaciones y hágame saber cómo le va. #vertueliving #vertuemethod fortalece tu #pushupgame
Una publicación compartida por Shona Vertue (@shona_vertue) el 8 de junio de 2017 a las 2:56 am PDT
Hechos rápidos
Cumpleaños 17 de julio de 1984
Nacionalidad Australiano
Signo del sol: Cáncer
Nacido en: Sydney, Australia
Famoso como Entrenador personal, profesor de yoga
